صباحك ومطرحك.. نصائح أساسية عند تناول السحور

كشفت الإعلامية سالي سعيد خلال حلقة اليوم من برنامج "صباحك ومطرحك" المذاع على الراديو 9090، عن بعض النصائح الصحية أساسية عند تناول السحور.

وأشارت إلى أن هناك الكثير يسلكون بعض التصرفات الخاطئة عند تناول وجبة السحور، مما تتسبب في الشعور بالعطش والجوع وزيادة الوزن.

وحذرت سالي سعيد من شرب كميات كبيرة من المياه قبل موعد السحور في الفجر، بل توزيع حصة الماء المتناولة من وجبة الإفطار حتى السحور، وأيضا من الاستعانة بالأكلات السريعة.

كما أشارت إلى خطورة تناول المقليات والأطعمة الغنية بالأملاح، وأيضا عادة النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور لتسببها في مشاكل بالهضم وزيادة الوزن.

ونصحت الأفراد عند تناول وجبة السحور بالاستعانة بالخضراوات الغنية بالماء منها الخيار والخس، لتأثيرها في تقليل الشعور بالعطش.

ولفتت إلى فائدة تناول المنتجات التي تحتوي على البروتين، لتأثيرها في الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

وقالت إن الإفراط في تناول التوابل على وجبة السحور، تؤثر سلبا على صحة المعدة والإصابة بجفاف الحلق.

ولأجل تحضير وجبة سحور صحية يجب تناول كمية كبيرة من البروتين والزبادي والأطعمة التي تحتوي على الألياف.

أرجوك لا تهملها.. 6 نصائح صحية أساسية عند تناول السحور