El Radio 9090 FM
#
صيام وصحة : الكمية الملائمة من الحلويات خلال فترة الإفطار

صيام وصحة : الكمية الملائمة من الحلويات خلال فترة الإفطار

تحدث الدكتور محمد رفعت عن ضرر الإفراط من تناول الحلويات المشهورة التى يتميز بها شهر رمضان.

وأشار رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "صيام وصحة"، المذاع على الراديو 9090، والذى تقدمه الإعلامية فاطمة مصطفى، إلى خطورة تناول الحلويات وخصوصا بعد وجبة الإفطار.

وأوضح أن تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة قد تصيب بعسر الهضم وحدوث مشاكل بالجلد، ومن أضرارها أيضا زيادة الوزن وتسوس الأسنان ورفع مستوى السكر فى الدم.

وللوقاية من أضرار الحلويات التى بها نسبة عالية من السكريات والدهون، قال إنه يجب إعدادها فى المنزل لأجل التحكم فى كمية السكريات والدهون المتواجدة بها.

كما حذر رفعت من الإفراط فى تناول المشروبات الرمضانية لأن بها كميات كبيرة من السكريات التى من الممكن أن تضر بصحة متناوليها.

ونصح رفعت بتناول الحلويات المشهورة فى رمضان بعد فترة من وجبة الإفطار.

صيام وصحة

كما نصح رفعت بتناول 100 جرام من الحلويات خلال فترة الإفطار، بالإضافة إلى عدم تناول أكثر من نوع فى نفس الوقت، كما يفضل استبدالها بالفاكهة الطازجة.

وأما الأطفال يجب تناولهم ربع كمية البالغين من الحلويات دون الإفراط، حتى لا يتسبب شهر رمضان فى تغيير عادات الطفل الغذائية مما يؤثر سلبا على صحته.

وقال إنه خلال فترة صوم شهر رمضان يحدث تجديد فى خلايا الجسم والاستفادة من نسبة السكر التى به، لذلك يجب التخلص من معتقد أهمية تناول الحلويات لتعويض ما يفقده الجسم خلال فترة نهار رمضان.