El Radio 9090 FM
#
صباحك ومطرحك .. خطوات مهمة لإنقاص الوزن فى فترات الحظر

صباحك ومطرحك .. خطوات مهمة لإنقاص الوزن فى فترات الحظر

قال الإعلامى أحمد يونس خلال حلقة اليوم من برنامج "صباحك ومطرحك" المذاع على الراديو 9090، إنه مع انتشار فيروس كورونا واستمرار فترات حظر التجول لأجل الحد من انتشار الفيروس والجلوس فى المنزل، وتسبب ذلك فى المعاناة من زيادة الوزن.

ونصح يونس خلال صباحك ومطرحك بتناول الطعام بانتظام ولكن دون الإفراط حتى لا تؤذى نفسك، مشيرا إلى خطوات هامة لإنقاص الوزن فى حظر التجول، منها:

-تقليل تناول المقرمشات واستبدالها بالفشار بزيت بسيط دون ملح، أو الخضروات الظازجة.

-الإكثار من تناول الخضراوات وخصوصا الغنية الألياف.

-عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون لأن ذلك يقلل الشعور بالشبع.

-ممارسة التمرينات الخفيفة، والامتناع عن تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة.

-تقليل السهر، لدوره فى تناول الطعام بأوقات حرق الدهون بها معدوم.

-الإكثار من شرب المياه، وخصوصا قبل تناول الطعام حتى يساهم فى الشبع.

-تقليل تناول المشروبات الغازية، واستبدالها بالمشروبات التى تساعد على فقدان الوزن مثل الشاى الأخضر.