El Radio 9090 FM
#
أجيال.. نصائح وتحذيرات مهمة بشأن إفطار الأطفال

أجيال.. نصائح وتحذيرات مهمة بشأن إفطار الأطفال

أكد الدكتور محمد رفعت، استشارى طب الأطفال، أن الإفطار من الوجبات الأساسية فى حياة أى فرد وخصوصا الأطفال.

وأشار رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "أجيال" المذاع على الراديو 9090، والذى تشارك فى تقديمه الإعلامية "فاطمة مصطفى"، إلى أنه من الخطأ ذهاب الطفل إلى مدرسته دون تناول وجبة الإفطار.

وقال رفعت، إن استبدال الأمهات لوجبات الإفطار بالسندوتشات أو الوجبات التى يصطحبها معه فى المدرسة، يعد أمرا خاطئا لأن وجبة الإفطار المسؤولة عن التوازن العقلى والجسدى للطفل، كما يضمن إمداده بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن والتحكم فى مستويات السكرى.

وبالنسبة لشكوى بعض الأمهات من "قىء" بعض الأطفال عند تناول الإفطار فى الصباح، اقترح الاستشارى فطارًا مثاليًا يزيد من تركيز الطفل ويمده بالطاقة والحيوية.

وأوضح أن وجبة الإفطار لابد أن تحتوى على الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته، والفواكه والخضراوات.

-الحبوب الكاملة: أى الخبز الذى به القمح والردة والشوفان، سواء سندوتشات أو "عيش بلدى" أو "توست".

-البروتينات الخالية من الدهون: البيض مسلوق أو مخفوق، أو البقوليات مثل الفول أو العدس، أو المكسرات.

-الحليب: تناول الحليب كامل الدسم مرتين فى الأسبوع "تعد الجرعة المثالية" ويمكن استبداله بالجبن المنفخضة الأملاح والزبادى.

-الفاكهة والخضراوات: ثمرة فاكهة وثمرة خضراوات.

كما حذر من العيش "الفينو" كونه من أكثر الأطعمة التى تتسبب فى زيادة الوزن، كما أنه لا يعد غنيا بالفيتامينات، ومن "اللانشون" أيضا وقال: "ده خطر جدا على الطفل.. متأكلوش الأطفال لانشون إلا ولو اتعمل فى البيت وده ميفضلش".

أما وجبة الغداء التى فى وسط اليوم الدراسى، بمكن أن تكون "حاجة مخبوزة فيها فاكهة"، أو ساندوتش بيضة مسلوقة أو مخفوقة، أو عجائن من الشوفان، أو البقوليات المطهية.

وعند تحضير "السناكس" لطفلك يمكن أن تكون فاكهة مجففة، لاحتفاظها بالعناصر الغذائية المهمة مقارنة بالفاكهة العادية، أو أطعمة غنية بالألياف، أو السكريات.