El Radio 9090 FM
#
أجيال.. أطعمة مهمة للأطفال فى الغداء والعشاء والسناكس

أجيال.. أطعمة مهمة للأطفال فى الغداء والعشاء والسناكس

أكد الدكتور محمد رفعت، استشارى طب الأطفال، أن الخضراوات تلعب دورا مهما فى وجبات الطفل المختلفة على مدار اليوم.

وتحدث الدكتور محمد رفعت، خلال حلقة اليوم من برنامج "أجيال" المذاع على الراديو 9090، والذى تشارك فى تقديمه الإعلامية فاطمة مصطفى، عن أبرز الأطعمة المناسبة لطفلك فى وجبة الغداء.

ونصح رفعت الأمهات بضرورة الاستعانة بالخضروات الطازجة لتحضير طبق السلطة فى الغداء.

وتابع رفعت بأنه يجب تناول الأطفال للبروتين بداية من سن المدارس بكمية تتراوح من 25 إلى 50% من الكمية التى يتم تناولها لدى الكبار، ولكنه حذر من الإفراط فى تناول الأطفال للبروتين وقال: "ياكلوا نص الكمية اللى بياكلوها الكبار".

ولفت أن السلطة تلعب دورا مهما على وجبة الغداء ويمكن إضافة بعض الأطعمة فيها مثل الزبادى أو الذرة أو الفاصوليا الحمراء، وأضاف أنه عند ملاحظة رفض الطفل لطبق السلطة يمكن تقديمه له فى صورة شرائح حسب النوع المفضل، كما يمكن مزج الخضراوات مع الفاكهة.

بينما وجبة العشاء لا بد وأن تكون خفيفة أى لا تتشابه مع وجبة الفطار أو الغداء، ويمكن توفير عنصر واحد من الكربوهيدرات فيها، أو تناول الزبادى أو اللبن أو ثمرة فاكهة.

وكشف الدكتور محمد رفعت عن أفضل الأطعمة التى يمكن توفرها فى السناكس للحفاظ على صحة الطفل.

وأشار إلى أهم الأطعمة التى يفضل توافرها فى وجبة "السناكس".

وأوضح رفعت أن السناكس من الوجبات البينية التى يمكن تناولها بين وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وعلق أنها ليست ضرورية.

وأكد الاستشارى أن الأطفال خلال فترة الدراسة لا بد من تناول لوجبات "السناكس" لفائدتها فى زيادة تركيزهم وتعويضهم للمجهود البدنى أو الذهنى المبذول.

ولفت أن الأطفال خلال فترة الدراسة يمكنهم تناول الفواكه أو الكيك المجهز فى المنزل أو المخبوزات التى بها الفواكه المجففة، بينما خلال فترة الإجازة يمكن تناولهم للفواكه أو السلطات بمختلف أنواعها أو الخضار أو الحبوب المصنوعة من الشوفان.

وأعلن رفعت كمية المياه التى يحتاج إليها جسم الطفل، وقال: "يحتاج الكبار إلى 2 لتر كحد أدنى فى اليوم.. لكن الأطفال من 500 ميللى إلى 700 ميللى".

وأضاف أنه عند شرب الأطفال لكمية قليلة من المياه على مدار اليوم، يؤثر على تركيز البول ورائحته، ويعرض الجسم للإصابة بالأمراض المختلفة.

كما حذر استشارى طب الأطفال من تناول الشاى لتأثيره السلبى على الجسم، حيث يمنع امتصاص الجسم للحديد، بينما القهوة وغيرها من المشروبات التى بها مادة الكافيين تتسبب فى زيادة انتباه الطفل ثم تعرضه للأرق.