أجيال.. عوامل تقوى وتضعف الذاكرة

كشف الدكتور محمد رفعت، استشارى طب الأطفال، عن العوامل التى تضعف وتقوى الذاكرة.

وأوضح رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "أجيال" المذاع على الراديو 9090، والذى تشارك فى تقديمه الإعلامية فاطمة مصطفى، أن الذاكرة هى إحدى وظائف المخ وتمكنه من تخزين المعلومات واسترجاعها والاحتفاظ بها.

وأشار رفعت إلى العوامل التى تقوى الذاكرة، ومنها: كتابة الأفكار، خفض التوتر، النشاط الجسدى، العلاقات الاجتماعية.

ولفت إلى الدور الذى تلعبه الأغذية فى الحفاظ على الذاكرة، موضحا أنها تساهم فى تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز، ومنها: الخبز بكل أنواعه، التوت، الأسماك، الموز، الكرفس، السبانخ، الجزر، زيت الزيتون، الكرنب، الزيوت النباتية، البطاطا، اللفت، الشاى الأخضر، الزعتر، الحليب، البيض، المياه، عصير البرتقال.

وقال إن الأسماك الزيتية تتميز بغناها بأحماض الأوميجا 3 اللازمة لتعزيز الذاكرة، وأيضا الشوكولاتة الغامقة، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبروكلى.

بينما الأشياء التى تضعف وتؤثر سلبا على صحة الذاكرة: الاضطرابات العاطفية، الكحوليات، المخدرات، نقص الفيتامينات، أمراض الدماغ، انقطاع التنفس أثناء النوم، الأفراد الذين خضعوا للعمليات الكبرى بالمخ.