El Radio 9090 FM
#
 الصبح بليل .. أفضل أكلات الشتاء للحماية من البرد

الصبح بليل .. أفضل أكلات الشتاء للحماية من البرد

تحدث المذيع فادى إبراهيم فى برنامجه "الصبح بليل" المذاع على الراديو 9090، اليوم الثلاثا عن بعض الأطعمة التى تساعد فى الوقاية من برد الشتاء.

ومن أبرز تلك الأكلات:

-شوربة العدس: غنية بفيتامين "أ وب وج"، ونسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أهمية الجزر والبطاطس والثوم والبصل المضاف لها، حيث تسهم فى مساعدة الجسم على مواجهة الأمراض، والتخلص من القلق الذى يحدث أثناء النوم.

-الأسماك: تقل نسبة فيتامين "د" فى الجسم خلال فصل الشتاء لعدم التعرض بكثرة لأشعة الشمس، لذلك يجب تعويضها بالأسماك وخصوصا السلمون والتونة.

-شوربة البروكلى: تحتوى على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التى تساهم فى تقوية أداء الجهاز المناعى للجسم مما يساعد على مواجهة البرد والأنفلونزا وأمراض الشتاء.

-السحلب: يعتبر من المشروبات الهامة فى فصل الشتاء، حيث ينشط الدورة الدموية ويساعد على التخلص من المغص وآلام القولون.

-الكيوى: يتميز بغناه بالبوتاسيوم وفيتامين "أ، ج"، والألياف، مما يساعد فى تقوية البصر والجهاز المناعى، كما لا يحتوى على سعرات حرارية بنسبة كبيرة.

-البطاطا: تعتبر من أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى الشتاء لاحتوائها على مضادات الأكسدة، مما يزيد من مناعة الجسم خلال فصل الشتاء والحفاظ على درجة حرارة الجسم الدافئة.