El Radio 9090 FM
#
نصائح برنامج صيام وصحة لتقليل وزنك فى رمضان

نصائح برنامج صيام وصحة لتقليل وزنك فى رمضان

أكد الدكتور محمد رفعت على فائدة صوم رمضان فى إنقاص الوزن.

وأوضح رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "صيام وصحة" المذاع على الراديو 9090، والذى تقدمه الإعلامية فاطمة مصطفى، أنه عند اتباع نظام غذائى صحى خلال صوم رمضان يساعد الجسم على فقدان كمية المياه المختزنة فى الأنسجة، واستنفاذ نسبة السكريات بالجسم ثم الدهون المختزنة فى الكبد والعضلات.

وأضاف أن الجسم يقوم باستخدام الجزيئات مثل البروتينات الاحتياطية التى يمكن تحويلها إلى سكريات لإنتاج الغذاء الذى يحتاجه الجسم خلال فترة الصيام.

وقدم رفعت عدد من النصائح للاستفادة من صوم رمضان والتى منها تقليل كميات الطعام خلال وجبة الإفطار، وعدم تناول أنواع كثيرة من الطعام خلال وجبة واحدة، وتقليل تناول المشروبات التى تحتوى على السكر الزائد، وعدم فقدان فوائد الأطعمة الصحية ببعض العادات مثل التدخين.

وأشار رفعت إلى ضرورة اتباع النظام الغذائى الصحى فى رمضان.

صيام وصحة

وأكد رفعت على أن صوم رمضان يدفع إلى تخفيض الوزن وليس زيادته ولكن مع ضرورة اتباع نظام غذائى صحى.

وأضاف أن متوسط معدل انخفاض الوزن فى رمضان خلال الأسبوع الأول يترواح ما بين 8 إلى 9 كيلو للرجال، ومن 7 حتى 8 كيلو للنساء، بينما الأسبوع الثانى ينخفض الوزن بمعدل 4 حتى 5 كيلو لدى الرجال، ومن 3 إلى 4 كيلو للنساء.